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POUR COMPRENDRE, S’INFORMER ET MIEUX CONNAITRE LE LUPUS
ET SI ON SE DISAIT TOUT SUR LE LUPUS ?
Lupus & sport
Qu’est-ce que L’APA ?
L'activité physique adaptée (APA) désigne des exercices physiques spécialement conçus pour répondre aux besoins des personnes ayant des limitations fonctionnelles, des maladies chroniques ou des handicaps. L'objectif de l'APA est de maintenir ou d'améliorer la santé et la qualité de vie en tenant compte des capacités et des restrictions de chacun.
Elle peut inclure des activités variées comme la marche, la natation, le yoga, ou même des exercices de renforcement musculaire, et est souvent encadrée par des professionnels formés. L'APA permet de rester actif tout en minimisant les risques de blessure et en maximisant les bénéfices pour la santé physique et mentale.1
Peut-on faire du sport avec le lupus ?
OUI
Lorsque l’on a un lupus, on doit souvent faire face à des symptômes tels que la fatigue, la douleur, et les inflammations.2 Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, l'activité physique et l'exercice peuvent jouer un rôle crucial dans la gestion de la maladie. Marcher, promener son chien, tondre la pelouse ou encore danser sont bénéfiques pour l’organisme et l’esprit.3
En quoi le sport peut me faire du bien ?
Réduction de la fatigue
La fatigue est l'un des symptômes les plus courants et les plus invalidants du lupus. Plusieurs études ont montré que l'exercice régulier peut aider à réduire la fatigue chez les personnes atteintes de maladies chroniques, y compris le lupus. Les programmes d'exercice modéré, tels que la marche et la natation, peuvent améliorer vos niveaux d'énergie et diminuer la sensation de fatigue.3
Renforcement des muscles et articulations
Le lupus peut provoquer des douleurs et des inflammations articulaires, ainsi que de la faiblesse musculaire. L'exercice, en particulier les activités de renforcement musculaire comme le yoga, le pilates, et la musculation légère, peut aider à maintenir votre force musculaire et la flexibilité de vos articulations, réduisant ainsi la douleur et améliorant votre fonction physique.4
Amélioration de la santé cardio-vasculaire
Atteint de lupus, vous avez un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires en raison de l'inflammation chronique. L'exercice physique régulier peut améliorer votre santé cardiovasculaire en augmentant votre capacité à vous oxygéner en réduisant votre pression artérielle et en améliorant les profils lipidiques sanguins.3
Amélioration de la santé mentale
Le lupus est souvent associé à des problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété et la dépression. L'activité physique est bien connue pour ses effets positifs sur la santé mentale. Elle stimule la production d'endorphines, des hormones qui améliorent l'humeur, et peut également servir de distraction positive pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.4
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